Reg Connolly
Esta é a época do ano em que
muitas pessoas se comprometem com as resoluções de Ano Novo.
E aí decidimos que é hora
de um novo começo – nós já nos cansamos dos velhos hábitos! E muito em breve,
estaremos de volta aos velhos hábitos.
Por quê? Embora,
obviamente, possam existir muitas razões, a principal é que nós normalmente nos
focamos na parte "não mais dos velhos hábitos". As resoluções de Ano
Novo, como todo 'novo começo', geralmente se focam no que não queremos em vez
do que realmente queremos. Nós não estamos dirigindo nosso ônibus na direção
certa!
Direção errada
Os nossos pensamentos
despertam os nossos sentimentos e as imagens que nós acolhemos, ou enfatizamos,
nos afetam muito poderosamente. Perceba em cada uma das metas a seguir que
imagens mentais são despertadas:
- Eu não vou exagerar na
comida – foco na comida e na atividade de comer muito.
- Eu devo parar de fumar –
foco na atividade de fumar cigarros.
- Eu não quero perder a
calma – foco no sentimento da raiva.
- Eu não quero sentir
ciúmes...
- Eu não quero ficar acima
do peso...
- Eu não quero ficar
pobre, ou sozinho, ou em pânico, ou estressado, ou...
O que você enfatiza afeta
o seu humor
Ter uma meta de 'não'
fazer alguma coisa é um caminho seguro de manter na sua mente as imagens do que
você não quer!
Por exemplo, você pode
querer perder peso, mas tem uma inclinação por comida saborosa. Tentar 'não'
pensar nesse tipo de comida desperta imagens. E essas imagens criam um desejo
por comida saborosa.
De um modo similar, quanto
mais você tentar combater o hábito de fumar, provavelmente ficará mais obcecado
pelo cigarro. Quanto mais você tentar 'não' se sentir brabo ou com ciúmes,
provavelmente mais brabo ou ciumento você ficará.
Não pense nisso!
Em vez de se focar no que
você quer alcançar, nós estamos nos focando no que nós queremos deixar para
trás – mas ao continuar nos focando nisso, nós o mantemos na nossa frente. Essa
é a razão pela qual as resoluções de Ano Novo, como outros ‘novos começos’ e
boas intenções, terminam tão rapidamente!
É o fenômeno do "não
pense num rinoceronte azul".
Tente isso: feche seus
olhos e decida que sob nenhuma circunstância você irá pensar num rinoceronte
azul. Quando você faz isso, reforça o pensamento ao afirmar para você mesmo que
"não irá pensar num rinoceronte azul."
E, lógico, quanto mais
tentar não pensar nele, mais e mais forte você torna o pensamento. Quanto mais
você se focar no que não quer, mais você se torna fixado ou até mesmo obcecado
com isso – e essa é uma das coisas que nós aprendemos ao usar a PNL para entender
como os nossos pensamentos e as nossas emoções se afetam mutuamente.
A solução?
Comece a pensar sobre
aquilo que você quer!
- Em vez de ‘eu não devo exagerar na
comida’: talvez comer com saúde e com juízo. Ou comer apenas o suficiente
para aliviar a fome. Ou comer comidas mais saudáveis.
- Em vez de ‘eu quero parar de fumar’:
você pode querer desfrutar a liberdade de ser um ex-fumante que respira
facilmente, tem a garganta desobstruída e cheiro de limpo.
- Em vez de ‘eu não quero ficar brabo’:
talvez você gostaria de ser capaz de não deixar que a questão afete o seu
comportamento, ser capaz de ignorar o que você percebe como mesquinhez ou
falta de consideração dos outros. Ou ser capaz de enxergar as manobras
provocadoras de raiva da outra pessoa.
- Em vez de ‘eu não quero me sentir
nervoso ou em pânico’: se foque em como você gostaria de lidar, por
exemplo, com situações estressantes se sentindo mais calmo, respirando com
facilidade, pensando mais claramente.
Desenvolvendo o hábito
Habitue-se a perceber que
imagens mentais o seu pensamento está despertando. Reconheça que essas imagens
mentais estão afetando os seus sentimentos. E, se necessário, mude aquilo em
que você está se focando.
Muitos de nós fomos
educados no mundo do "não faça isso". Por isso trocando o foco do que
você não quer para aquilo que você quer, irá ocupar um pouco da atenção – por
algumas semanas, ao menos! Essa abordagem não é uma armação mágica ou uma
panaceia, mas é muito importante para começar a conduzir seu próprio ônibus.
O velho ditado – seja
cuidadoso com o que você instala na sua mente porque certamente se tornará
realidade – tem muito de verdade.
Reg Connolly é Trainer
Certificado e Master Practitioner de PNL, treinador de administração e de
vendas.
Tradução JVF, direitos da
tradução reservados.