Como tratar a autossabotagem com a EFT
Hoje vou falar como tratar ou diminuir a autossabotagem com a EFT, pra quem não conhece, EFT é uma técnica que combina estimulação de alguns pontos dos meridianos da acupuntura com a ponta dos dedos, ao mesmo tempo em que se foca em pensamentos, sentimentos negativos, crenças limitantes e emoções negativas.
Pude observar nos meus atendimentos que um dos maiores problemas que atrapalha as pessoas a atingirem seus objetivos e a Autossabotagem, mas o que é essa autossabotagem?
Autossabotagem é algo dentro de nós que sabota nosso objetivo, você quer muito realizar algo e vocÊ tenta e sabe que tem tudo para conseguir mas por alguma razão inconsciente não acontece, sempre acontece algo para atrapalhar, vem aquela vozinha falando para você "melhor não", e o engraçado é que sempre tem uma confirmação de que você estava certa, que tem a ver com a nossa energia, nosso foco, pensamos tanto no assunto que acabamos atraindo situações para confirmar.
Quando ouvir essa voz do sabotador (inconsciente) tenta entender o que você tem medo?
De forma resumida existem alguns aspectos que te impedem de manifestar, realizar qualquer coisa na vida:
1) São os medos, preconceitos e crenças limitantes contra dinheiro e etc, medo de ter sucesso, se destacar e sair da zona de conforto, pois conforme nossas vidas vão melhorando profissionalmente ou financeiramente portas são abertas, pessoas novas aparecem, pessoas se vão, novas parcerias, novas oportunidades surgem, é natural, mas o ser humano tem medo de mudanças, medo do 'novo'.
2) Emoções que carregamos desde a infancia, crescemos com a percepção de que não somos bom o bastante, ai passamos a interpretar que tem algo errado com a gente, e ai surgem muitos pensamentos inconscientes.
Para eliminarmos e tratarmos a autossabotagem:
1) Primeiro precisamos identificar os pensamentos, sentimentos e emoções negativas e as crenças limitantes que podem estar bloqueando a sua vida.
Qual o pensamento ou julgamento que passa na sua cabeça quando você ve alguém prospero, etc. O que você pensa dos outros é o mesmo que você pensa de você mesmo. Ai o seu subconsciente vai fazer você se autossabotar para que você não se julgue, ou não sofra, pois para o subconsciente ele está te protengendo.
2) Segundo se libertar desses pensamentos, crenças e sentimentos fazendo EFT ou qualquer outra técnica que você goste, eu particularmente gosto muito da EFt, pois consegui grandes resultados com ela, além dela ser uma técnica muito simples e eficaz, que tem resultados muito rápido, você pode se auto aplicar é muito fácil.
Vou colocar agora um exemplo de um exercício prático de EFT para a autossabotagem, você pode adaptar para o seu caso, ou quem sabe fazer este genérico que também pode te trazer alguns benefícios e alivio.
Ponto do Caratê: Mesmo que eu ainda esteja me sabotando em aceitar o sucesso em minha vida eu me aceito profunda e completamente
Mesmo que eu tenha medo de sair da zona de conforto eu me aceito profunda e completamente.Mesmo que eu não me sinta seguro com o sucesso mesmo assim eu me aceito profunda e completamente.
Topo da Cabeça: Não me sinto bem com o sucesso
Inicio da Sobrancelha: O sucesso parece ameaçador
Lateral do olho: O sucesso não me parece seguro
Embaixo do Olho: O sucesso não me faz sentir bem
Embaixo do Nariz: Parte de mim não quer ter sucesso
Embaixo da boca: Eu não estou autorizada a ter sucesso
Osso da Clavícula: PArte de mim não quer mudar
Embaixo do Braço: Isso simplesmente não parece certo
Topo da Cabeça:O sucesso significa mais responsabilidade
Inicio da Sobrancelha: E se eu não tiver mais tempo para minha família
Lateral do olho: E se meus amigos se afastarem de mim
Embaixo do Olho: Essa mudança pode me fazer sentir sobrecarregada
Embaixo do Nariz: Será que eu dou conta?
Embaixo da boca: É melhor eu continuar na zona de conforto
Osso da Clavícula: Eu tenho medo do sucesso
Embaixo do Braço: Eu tenho medo do que o sucesso pode representar em minha vida
Respire fundo e avalie seus sentimentos, se surgiu alguma cena, algum insight, se mudar alguma coisa vir alguma coisa nova na sua cabeça, refaça a rodada e vai alterando conforme for surgindo os fatos.
Espero que este exercício te ajude a se libertar da autossabotagem, e que você seja muito feliz.
Com Amor e Gratidão
Devany
Caso tenha dúvidas com relação aos pontos, veja o vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=VcTvWR_Tjnc
Sua Mente é Uma Ferramenta
Você é muito mais do que sua mente. Você pode pensar que ela é que está dirigindo o espetáculo, mas é só porque você a treinou para pensar assim. Você também pode destreinar e treinar de novo essa sua ferramenta.
Sua mente é uma ferramenta que você pode usar da forma que quiser. O modo como a usa agora é só um hábito, e hábitos, quaisquer hábitos, podem ser modificados. Faça sua mente parar de tagarelar por um instante e pense bem neste conceito: Sua mente é uma ferramenta que você Pode usar da maneira que quiser.
Os pensamentos que você "escolhe" pensar criam as experiências que você tem. Se você acredita que é difícil modificar um hábito ou pensamento, isso será verdade para você. Se você escolher pensar: "Está se tornando fácil para eu fazer modificações", então será verdade para você.
Existe um incrível poder e inteligência no seu interior constantemente reagindo aos seus pensamentos e palavras. À medida que você vai aprendendo a controlar sua mente através da escolha consciente de pensamentos, você se alia a esse poder e inteligência. Não pense que sua mente está no controle. Você é que controla sua mente. Você usa sua mente. Você pode parar de pensar esses velhos pensamentos.
Quando seu velho pensamento tenta voltar e dizer: "É muito difícil mudar" assuma o controle de sua mente e diga: "Agora escolho acreditar que está se tornando mais fácil para eu fazer mudanças". Pode ser que tenha de conversar assim com sua mente várias vezes, até que ela reconheça que você está no controle e que sua palavra é a que vale. A única coisa sobre a qual você tem controle é o seu pensamento atual Seus velhos pensamentos não existem mais; não há nada que você possa fazer sobre eles exceto vivenciar as experiências que causaram. Seus futuros pensamentos ainda não se formaram e você não sabe quais serão. No entanto, seu pensamento atual, o que você está pensando agora, está totalmente sob seu controle.
Exemplo
Suponhamos que você tenha um filho que há muito tempo recebeu permissão de ficar acordado até tarde. Num belo dia, você decide que agora quer que o garoto vá para a cama todas as noites às oito horas. Como acha que será a primeira noite? Claro, a criança se rebelará contra essa nova regra e poderá berrar, chutar e inventar um monte de coisas para não ir se deitar.
Se você não ficar firme na sua decisão, seu filho ganhará a parada e tentará controlá-lo para sempre. No entanto, se você não abrir mão do que decidiu, mantendo-a calma e insistindo que essa é a nova hora de dormir, a rebeldia ir diminuindo. Em duas ou três noites a nova rotina estará estabelecida. O mesmo acontece com a sua mente. Claro que ela inicialmente se rebelar é pois não deseja ser retreinada. Porém, você está no controle e se, se mantiver firme e concentrado, dentro de pouco tempo o novo modo de pensar ficará estabelecido e será extremamente gratificante tomar consciência de que você não é uma vítima indefesa de seus Pensamentos, mas sim o patrão de sua mente.
Exercício: Deixando ir
Enquanto lê, tome uma respiração profunda e, à medida que for exalando, deixe toda a tensão sair de seu corpo. Deixe seu couro cabeludo, sua testa e seu rosto relaxarem. A cabeça não precisa estar tensa para você ler. Deixe a língua, a garganta e os ombros relaxarem. Você pode segurar o livro com braços e mãos relaxados. Faça isso agora - deixe as costas, o abdômen e a pélvis relaxarem. Deixe sua respiração se tranqüilizar enquanto você vai relaxando as pernas e os pés.
Você sentiu uma grande mudança no seu corpo desde que começou o Parágrafo anterior? Note o quanto você se prende. Se está fazendo isso com seu corpo, está fazendo com sua mente.
Nessa posição relaxada, confortável, diga a si mesmo: "Estou disposto a deixar ir. Eu solto. Eu deixo ir. Solto toda a tensão. Solto todo o medo. Solto toda a raiva. Solto toda a culpa. Solto toda a tristeza. Deixo ir todas as minhas velhas limitações. Deixo ir e estou em paz. Estou em paz comigo mesmo com o processo da vida. Estou em segurança". Estou em paz.
Repita esse exercício duas ou três vezes. Sinta como é fácil deixar ir. Faça-o de novo sempre que sentir pensamentos de dificuldade aparecendo. É preciso um pouco de treinamento para a rotina tornar-se uma parte integrante de sua vida. Quando você primeiro se põe nesse estado de paz, fica fácil para as afirmações se assentarem. Você torna-se aberto e receptivo a elas e não há mais necessidade de luta, tensão ou esforço. Apenas relaxe e se entregue aos pensamentos apropriados.
Sim, é mesmo fácil.
Texto extraído do livro: Você Pode Curar Sua Vida, de Louise L. Hay
Sua mente é uma ferramenta que você pode usar da forma que quiser. O modo como a usa agora é só um hábito, e hábitos, quaisquer hábitos, podem ser modificados. Faça sua mente parar de tagarelar por um instante e pense bem neste conceito: Sua mente é uma ferramenta que você Pode usar da maneira que quiser.
Os pensamentos que você "escolhe" pensar criam as experiências que você tem. Se você acredita que é difícil modificar um hábito ou pensamento, isso será verdade para você. Se você escolher pensar: "Está se tornando fácil para eu fazer modificações", então será verdade para você.
Existe um incrível poder e inteligência no seu interior constantemente reagindo aos seus pensamentos e palavras. À medida que você vai aprendendo a controlar sua mente através da escolha consciente de pensamentos, você se alia a esse poder e inteligência. Não pense que sua mente está no controle. Você é que controla sua mente. Você usa sua mente. Você pode parar de pensar esses velhos pensamentos.
Quando seu velho pensamento tenta voltar e dizer: "É muito difícil mudar" assuma o controle de sua mente e diga: "Agora escolho acreditar que está se tornando mais fácil para eu fazer mudanças". Pode ser que tenha de conversar assim com sua mente várias vezes, até que ela reconheça que você está no controle e que sua palavra é a que vale. A única coisa sobre a qual você tem controle é o seu pensamento atual Seus velhos pensamentos não existem mais; não há nada que você possa fazer sobre eles exceto vivenciar as experiências que causaram. Seus futuros pensamentos ainda não se formaram e você não sabe quais serão. No entanto, seu pensamento atual, o que você está pensando agora, está totalmente sob seu controle.
Exemplo
Suponhamos que você tenha um filho que há muito tempo recebeu permissão de ficar acordado até tarde. Num belo dia, você decide que agora quer que o garoto vá para a cama todas as noites às oito horas. Como acha que será a primeira noite? Claro, a criança se rebelará contra essa nova regra e poderá berrar, chutar e inventar um monte de coisas para não ir se deitar.
Se você não ficar firme na sua decisão, seu filho ganhará a parada e tentará controlá-lo para sempre. No entanto, se você não abrir mão do que decidiu, mantendo-a calma e insistindo que essa é a nova hora de dormir, a rebeldia ir diminuindo. Em duas ou três noites a nova rotina estará estabelecida. O mesmo acontece com a sua mente. Claro que ela inicialmente se rebelar é pois não deseja ser retreinada. Porém, você está no controle e se, se mantiver firme e concentrado, dentro de pouco tempo o novo modo de pensar ficará estabelecido e será extremamente gratificante tomar consciência de que você não é uma vítima indefesa de seus Pensamentos, mas sim o patrão de sua mente.
Exercício: Deixando ir
Enquanto lê, tome uma respiração profunda e, à medida que for exalando, deixe toda a tensão sair de seu corpo. Deixe seu couro cabeludo, sua testa e seu rosto relaxarem. A cabeça não precisa estar tensa para você ler. Deixe a língua, a garganta e os ombros relaxarem. Você pode segurar o livro com braços e mãos relaxados. Faça isso agora - deixe as costas, o abdômen e a pélvis relaxarem. Deixe sua respiração se tranqüilizar enquanto você vai relaxando as pernas e os pés.
Você sentiu uma grande mudança no seu corpo desde que começou o Parágrafo anterior? Note o quanto você se prende. Se está fazendo isso com seu corpo, está fazendo com sua mente.
Nessa posição relaxada, confortável, diga a si mesmo: "Estou disposto a deixar ir. Eu solto. Eu deixo ir. Solto toda a tensão. Solto todo o medo. Solto toda a raiva. Solto toda a culpa. Solto toda a tristeza. Deixo ir todas as minhas velhas limitações. Deixo ir e estou em paz. Estou em paz comigo mesmo com o processo da vida. Estou em segurança". Estou em paz.
Repita esse exercício duas ou três vezes. Sinta como é fácil deixar ir. Faça-o de novo sempre que sentir pensamentos de dificuldade aparecendo. É preciso um pouco de treinamento para a rotina tornar-se uma parte integrante de sua vida. Quando você primeiro se põe nesse estado de paz, fica fácil para as afirmações se assentarem. Você torna-se aberto e receptivo a elas e não há mais necessidade de luta, tensão ou esforço. Apenas relaxe e se entregue aos pensamentos apropriados.
Sim, é mesmo fácil.
Texto extraído do livro: Você Pode Curar Sua Vida, de Louise L. Hay
Aprenda a mudar a sua energia
Mudando sua vibração, mudará seu campo de atração.
Estratégias Mentais (o que você deve fazer de dentro para fora)
1. Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento contrário ao que você acredita e quer, vier à sua cabeça, troque-o por outro mais favorável e que te traga bem estar! Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito.
2. Não tenha medo de nada e ninguém.
O medo é uma das maiores causas de nossas inseguranças interiores.
Tenha fé em você mesmo. Sentir medo é acreditar que os outros são poderosos. Não dê poder ao próximo
3. Não se queixe. Quando você reclama, o seu foco de atenção e o motivo da reclamação, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos.
4. Risque a palavra “culpa” do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espíritos opressores e agressores, que vibram com nossa melancolia. Ignore-os
5. Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Isto é contagioso. Seja prestativo com quem presta. Sintonize com gente positiva e alto astral
6. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente.
Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez
7. Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.
GUARDAR RESSENTIMENTO É COMO TOMAR VENENO
Sentimentos como a raiva têm sido considerados entre os mais maléficos à saúde e ao bem-estar do ser humano.
No entanto, é um dos sentimentos mais cultivados em nossa sociedade e é, provavelmente, uma dos mais difíceis de ser combatido.
Ninguém consegue sentir-se feliz enquanto prova o sentimento da raiva, mas é difícil evitá-la quando nossa vontade não é satisfeita. A irritação, a raiva, o ódio geralmente são respostas emocionais imediatas a nossos desejos não satisfeitos, necessidades não atendidas, ambições não conquistadas.
É preciso aprender a transformar essa energia, trabalhando-a de modo construtivo, liberando as emoções, sem reprimir a raiva, pois reprimir a energia da raiva gera a depressão, e transformá-la em sentimentos mais suaves como tolerância, paciência, compreensão dos fatos, aceitar as limitações do outro e cultivar sensações amorosas, transformar esse sentimento em amor.
A essência da compaixão está em reconhecer como é difícil para alguém ser bom. Perdoar uma pessoa é deixá-la ser livre, mesmo quando ela abusa dessa liberdade além da exasperação.
Embora se apresente como uma tarefa árdua para quem cultiva esse sentimento por algum motivo, é bom lembrar que guardar um ressentimento é como tomar um veneno e esperar que a outra pessoa morra. Sentir raiva faz mais mal a quem a sente do que ao destinatário deste sentimento.
O centro energético que merece ser cuidado para aliviar sentimentos como a raiva é o Chakra.
Apesar de que o Chakra bloqueado seja, principalmente, o básico, cuida-se da raiva e do ressentimento energizando a sede do amor, para liberação das energias e melhorar a qualidade energética da circulação sanguínea.
Via: Universo Natural
