Você acha que não tem problema com a autoestima?

Você acha que não tem problema com a autoestima?

Então dá uma lida nesta lista de problemas relacionados a baixa autoestima, e se identificar com alguma, tá na hora de parar e analisar, quais são as crenças negativas e pensamentos que vem na cabeça ao pensar sobre este fato, e ai você provavelmente identificará a causa do problema, ai fica muito mais fácil a solução.

• Dificuldade em dizer não e impor limites
• Fazer coisas que não gostamos somente para agradar aos outros nos deixando insatisfeitos
• Relações de amizade superficiais
• Medo e dificuldades em lidar com críticas 
• Sentimentos de culpa por situações passadas ou situações presentes
• Facilidade em se magoar e dificuldade em perdoar
• Sentimentos de não merecimento 
• Sensação de que sempre faz mais do que a outra parte nos relacionamentos
• Dificuldade em receber
• Desconfiança ao receber elogios
• Dificuldade em elogiar os outros
• Sensação de que os outros nos devem e são ingratos
• Sentimentos de rejeição e abandono
• Ser crítico demais consigo mesmo
• Ser crítico demais com relação a terceiros
• Sensação de não ser capaz e pessimismo ao iniciar um novo projeto
• Necessidade de controlar os outros
• Ciúmes
• Medo de ser rejeitado e de ouvir não
• Preocupação excessiva com a opinião alheia
• Necessidade de rebaixar outras pessoas
• Comportamento arrogante (aparente autoconfiança escondendo uma fragilidade)
• Dificuldade em encontrar qualidades em si mesmo
• Facilidade em encontrar defeitos em si próprio
• Dificuldade em expressar sentimentos
• Timidez
• Dificuldade em assumir erros
• Facilidade em encontrar defeitos nos outros e dificuldade em ver qualidades
• Ter pena de si próprio
• Vontade de falar mal dos outros
• Sentimentos de inveja
• e etc...

... Essa lista poderia continuar por muitas e muitas linhas. Todos esses problemas indicam que temos pontos fracos na nossa autoestima. E quanto mais baixa a autoestima, mais nos sabotamos de forma inconsciente. No próximo texto vou dar algumas dicas de como melhorar a baixa autoestima!!!

Luz e Paz!!!
Devany Gomes

("Goste" da nossa página em:http://www.facebook.com/vidaemequilibrio e visite também o nosso blog em http://vidaemequilibrioebemestar.blogspot.com.br/Namaste! :D)

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A importância da Autoestima

A forma como nos sentimos acerca de nós mesmos é algo que afeta  todos os aspectos da nossa experiência, desde a maneira como agimos no trabalho, no amor e no sexo, até o modo como atuamos como pais, e até aonde provavelmente subiremos na vida. Nossas reações aos acontecimentos do cotidiano são determinadas por quem e pelo que pensamos que somos. Os dramas da nossa vida são reflexo das visões mais íntimas que temos de nós mesmos. Assim, a autoestima é a chave para o sucesso ou para o fracasso. É também a chave para entendermos a nós mesmos e aos outros.

Além de problemas biológicos, não consigo pensar em uma única dificuldade psicológica da ansiedade e depressão ao medo da intimidade ou do sucesso, ao abuso de álcool ou drogas, às deficiências na escola ou no trabalho, ao espancamento de companheiros e filhos, às disfunções sexuais ou à imaturidade emocional, ao suicídio ou aos crimes violentos que não esteja relacionada com uma autoestima negativa.

De todos os julgamentos que fazemos, nenhum é tão importante quanto o que fazemos sobre nós mesmos. A autoestima positiva é requisito importante para uma vida satisfatória.

Ter uma autoestima elevada é sentir-se confiantemente adequado à vida, isto é, competente e merecedor, no sentido que acabamos de citar. Ter uma autoestima baixa é sentir-se inadequado à vida, errado, não sobre este ou aquele assunto, mas ERRADO COMO PESSOA. Ter uma autoestima média é flutuar entre sentir-se adequado ou inadequado, certo ou errado como pessoa e manifestar essa inconsistência no comportamento – às vezes agindo com sabedoria, às vezes como tolo – reforçando, portanto, a incerteza.

Idealmente falando, todos deveriam desfrutar um alto nível de autoestima, vivenciando tanto a autoconfiança intelectual como a forte sensação de que a felicidade é adequada. Entretanto, infelizmente, uma grande quantidade de pessoas não se sente assim.

Muitas sofrem de sentimentos de inadequação, insegurança, dúvida, culpa e medo de uma participação plena na vida – um sentimento vago de “eu não sou suficiente”. Esses sentimentos nem sempre são reconhecidos e confirmados de imediato, mas eles existem.

Poderemos nunca chegar a uma visão feliz de nós mesmos devido a informações negativas vindas dos outros, ou porque falhamos em nossa própria honestidade, integridade, responsabilidade e autoafirmação.

Entretanto, a autoestima é sempre uma questão de grau. Não conheço ninguém que seja totalmente carente de autoestima positiva, nem que seja incapaz de desenvolver autoestima.

Desenvolver a autoestima é desenvolver a convicção de que somos capazes de viver e somos merecedores da felicidade e, portanto, capazes de enfrentar a vida com mais confiança, boa vontade e otimismo, que nos ajudam a atingir nossas metas e a sentirmo-nos realizados. Desenvolver a autoestima é expandir nossa capacidade de ser feliz.

Luz e Paz!!!

Devany Gomes

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Celulite e a Autoestima e como se curar pela Linguagem do Corpo

Celulites: Veja o significado psicossomático das celulites e como se curar pela Linguagem do Corpo de Cristina Cairo

Você guarda em seu corpo todos os detalhes da sua vida: mágoas, ressentimentos, raiva dos outros e si mesma, nervosismo com determinadas pessoas e a tensão de estar sendo bloqueada em sua liberdade. 
Saiba que, inconscientemente, você está se punindo por não estar conseguindo ser a mulher que deseja ser.
Esqueça tristezas do passado, pois ninguém é culpado pelas suas limitações e desgostos.. 
Pare de olhar a vida sob esse ângulo. Você está vendo tudo deformado. 
Você pode ser e ter tudo aquilo que quer, é só uma questão de saber organizar seus pensamentos e discernir, de coração, os pensamentos dos seres - pai, mãe, marido, sogros, patrão e todos que de alguma forma exercem autoridade sobre você. 
Reter pensamentos e sentimentos velhos e desagradáveis intoxica as células do corpo, que simbolizam o início da vida. Esta deve fluir livre para que possa se renovar. 
Tratamentos estéticos não resolverão os seus problemas de relacionamentos. A ciência médica explica que celulite não é gordura. É inflamação das células, causada pelo excesso de substâncias nocivas que se acumulam pela retenção de água, sais, gordura e toxinas que se instalam no tecido conjuntivo e formam uma espécie de gelatina, destruindo ou deformando as próprias células; mas isso é apenas somatização. 

Os esteticistas e os médicos dizem que a celulite é hereditária. Contudo eles também sabem que a celulite pode desaparecer e voltar repentinamente, conforme o estado emocional da mulher. 

Quando a mulher está prestes a menstruar, ou mesmo durante a menstruação, a celulite torna-se mais visível, devido aos hormônios que são ativados naquele período. Muitas mulheres tornam-se então mais sensíveis: o nervosismo, a impaciência e as tristeza ficam evidentes em sua personalidade e muitas choram à toa. 

Toda emoção exagerada conturba o organismo e causa um desequilíbrio nas funções seletivas, provocando um acúmulo de substâncias nocivas em várias partes do corpo. 

Diariamente os pesquisadores tentam desenvolver métodos de tratamento para acabar com a celulite e, devido a isto, surgem constantemente polêmicas quando o assunto vem à tona. 

Também os psicólogos estudam com afinco o significado emocional no dia-a-dia das pessoas e eles sabem que é importante trabalhar o autoconhecimento para combater as falsas defesas que criamos através do nervosismo. 

A celulite surge como manifestação das emoções de raiva e autopunição, então, para eliminá-la, devemos corrigir nosso modo de agir frente aos obstáculos que encontramos pelo caminho. 

Se você está fazendo algum tratamento para combater a celulite, então colabore deixando "desmanchar" no seu coração todo sentimento negativo acumulado. Não brigue com a celulite, pois ela é apenas um reflexo da sua conduta diária. Aprenda a ser calma para aceitar com mais paciência todas as ofensas e proibições. Deixe de se sentir ameaçada só porque tentaram ou tentam mudar seu jeito de ser. Procure, aos poucos e em harmonia, buscar sua identidade e seus direitos, pois foi você quem se deixou levar pelas opiniões dos outros, com medo de ser você mesma. 

Muitas mulheres conseguiram livrar-se da celulite, ocupando-se com coisas que gostam de fazer. Outras obtiveram sucesso através da terapia, yoga e ginástica, que além de ajudarem a corrigir a circulação sangüínea, também ajudam a descarregar as tensões. 

Sinta e reconheça como é importante a mente estar leve para perdoar as pessoas e recomeçar. 

Perdoe todo seu passado e todas as pessoas e assim você será uma pessoa feliz e, naturalmente, sem "probleminhas" desagradáveis pelo corpo. 

A alimentação correta e sem excessos é muito importante, mas certamente, ela depende do seu estado emocional. Desafiá-la às vezes é inútil, pois gera mais tensões e ansiedade. 

A ginástica e todos os tratamentos estéticos geram alegria e satisfação, pois a pessoa está fazendo alguma coisa por ela mesma. Por isso, aproveite o seu tempo e comece a se amar de verdade. Perdoe-se e viva com sentimentos suaves. Com isso, você não precisará gastar tanto dinheiro com remédios. 

A vida está constantemente gritando por mudanças e, se você perder seu respeito pessoal, vai cair cada vez mais no poço da amargura. 

Dê satisfação a você mesma e viva de maneira leve, evitando ser comandada, mas sendo auxiliada.

Solte-se, ande descalça na terra, beba água e tome aquele "banhozinho" de sol, pela manhã bem cedo ou no finalzinho da tarde, pois o sol contém a vitamina necessária para restabelecer o sistema nervoso e fortalecer seu ânimo e sua pele. Alegre-se! 

Destrua, definitivamente, esse sentimento de vítima que se alojou em você por motivos de acomodação. Não espere que as pessoas mudem. Mude você. Faça por você tudo que gostaria de receber e, passo a passo, você perceberá que seu corpo passará a ter linhas mais harmoniosas e sua pele começará a ter outro brilho. 

Repito que em nossos dias a idade já é um fator ultrapassado. Quem ainda justifica a perda da beleza ou da saúde como culpa do tempo, é porque está mal-informado e ignora as descobertas relativas ao poder dos exercícios e da alegria, que desencadeiam um processo de rejuvenescimento. 

A saúde é a sua estrela e a beleza é o seu reflexo. Não perca este brilho, tenha sempre em mente que seus pensamentos saudáveis, amáveis e sinceros, lhe retribuirão com uma beleza e juventude sem fim.

Fontes: Livros de Cristina Cairo

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O que é Autoestima

Depois de muitos anos de estudo e pesquisa na área de autoconhecimento e terapias de cura naturais e agora nos atendimentos com a EFT e Reiki que fiz e relatos que li, percebi que existem muitas pessoas com grandes problemas na AUTOESTIMA, a autoestima está relacionada com praticamente todas as áreas de nossa vida, seja na área de relacionamentos pessoal, profissional, financeira, saúde, emagrecimento, enfim se formos analisar todos os casos, o início do problema está sempre relacionado com algum problema na autoestima, seja causada na infância ou em outro período de nossas vidas. Por isso resolvi escrever uma série de textos falando sobre a autoestima, dando dicas pra melhorar, identificar, aumentar e alguns exercícios que pode ajudar a solucionar o seu problema seja ele qual for. Você vai ver que após identificar a causa emocional do seu problema, com a EFT (Técnica de liberação emocional ou Acupuntura emocional sem agulhas), você com certeza conseguirá ter sucesso na sua vida.

Vou começar a explicar o que é na verdade a autoestima.

O que é autoestima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Tem muito a ver com a imagem que fazemos de nós mesmos. Quando conseguimos ver no espelho uma pessoa cheia de qualidades é sinal de que nosso amor-próprio vai muito bem. Porém, basta enxergar mil problemas e está feita a confusão: nesse caso, a autoestima precisa de uma injeção de ânimo. Mas isso tem como melhorar, e é isso que vamos ver nos próximos textos.

Bom, quero fazer desta série de textos uma forma de ajudar você por isso caso alguém tem alguma dúvida, sugestão de tema a ser abordado, e quiser deixar algum comentário para nos ajudar neste trabalho, estarei aqui para ver o que você tem a dizer!!! Deixe um comentário abaixo ou se quiser pode mandar uma mensagem inbox, caso queria ficar no anonimato.

Abraços!!!  

Devany Gomes

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A Missão De Cada Um

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A MISSÃO DE CADA UM

 Bruno J. Gimenes

Você não conseguirá se realizar se viver a maior parte do seu tempo fazendo o que não gosta.

Você não será feliz se fizer unicamente o que é obrigado a fazer.

Você jamais estará em paz consigo mesmo se viver apenas para agradar aos outros.

Alegria e amor só brotarão no seu coração se você passar a maior parte do seu tempo animado pelo efeito do sentimento que tem em fazer o que gosta e viver de maneira agradável.

Todos sabem que durante a nossa vida, e na rotina do dia a dia, não temos como fazer apenas o que nos agrada. Quase sempre é necessário fazermos diversas tarefas por obrigação, necessidade, e até contrariados. Todavia, a maior parte do seu tempo, deve ser usada para se viver em comunhão com o que lhe anima e lhe motiva para a vida.

Tome uma criança como exemplo. Quando ela está se divertindo e meio as suas fantasias, as suas brincadeiras e seus brinquedos, o sentimento que ela nutriu é de pura plenitude, de conexão com a Fonte Maior e de alegria. Para ela, no momento de sua brincadeira, tudo está fluindo perfeitamente.

Você pode estar dizendo que não tem mais como viver uma vida de criança. Obviamente que sabemos disso, entretanto, alguns aspectos podem ser observados e utilizados para melhor entendimento do assunto, porque quando a criança está em sintonia plena com a alegria da sua brincadeira, ela está sorridente e abastecida com uma grande quantidade de energia vital e entusiasmo.

Não temos como ser felizes, realizarmos grandes feitos ou termos criatividade, se não estivemos sintonizados com a alegria de fazer as tarefas diárias. É por isso que o ser humano precisa dar toda atenção e foco quando for escolher sua atividade profissional ou o conjunto de tarefas que tomem a maior parte do tempo de sua vida. É por isso também que se faz necessário saber construir relacionamentos que não lhe bloqueiem de ser a pessoa que você é com as características únicas que você tem.  Infelizmente, a maioria das pessoas na tentativa de se encaixar no estilo louco de vida atual, acaba que desenvolvendo atitudes que não representem exatamente a essência do que são, na tentativa de serem melhores aceitas ou de agradar a sociedade em que vive. Quando isso acontece, a pessoa se desconstrói, se desconecta dela mesma e perde a força de entusiasmo tão necessária para viver bem a sua vida.

Você precisa ser o que nasceu para ser. Precisa encontrar o seu lugar no mundo e realizar a missão da sua alma, pois só assim você estará integrado com a sua própria essência, que por consequência é a via de acesso da plenitude em sua vida.

Infelizmente esta condição atual da vida no planeta, o que mais encontramos são pessoas vivendo no "piloto-automático", movidas unicamente por questões materiais  e pela necessidade de manter seus estilos de vida, os quais nem sempre são estilos em sintonia como o que realmente desejariam que fosse.

O que essas pessoas não percebem é que ao agirem assim, estão fundando as bases de sua existência, no medo e na incoerência, as quais cobram o seu preço.

A maioria das pessoas não trabalha no que gosta e suas tarefas diárias não alimentam a sua alma. Uma pequena parcela apenas trabalha ou vive motivada pelos sentimentos de estar plenamente em "seus lugares". Se sentir em "seu lugar" quer dizer que você se conhece e conhece os seus potenciais. Você gosta da pessoa que é, gosta de fazer o que faz  e gosta de ficar em sua própria companhia. Se sentir em seu lugar é amar o ser que você se tornou, pois aprendeu que as suas potencialidades surgem quando você é fiel com o seu conjunto de valores. Se sentir em "seu lugar" é viver a  verdade da sua alma, agindo, vivendo e se movimentando com base no sentido que vem de dentro de você.

Não se pode viver a plenitude sem estar no "devido lugar". Não dá para ser plenamente feliz sem estar desempenhando o seu papel.

Para se realizar você precisará focar obstinadamente em ser fiel ao que você nasceu para ser. "Conhecereis a verdade e ela voz libertará". 

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Apaixona-se por si mesmo

Sente-se sob uma árvore, se esqueça do mundo e se entregue ao amor por si mesma pela primeira vez.

A busca espiritual é de fato a busca do amor do seu próprio eu. O mundo é uma viagem para encontrar o amor dos outros, mas a espiritualidade é uma viagem para encontrar o amor por si própria.

A espiritualidade é uma busca individual, uma tentativa de encontrar o significado do eu, do prazer consigo mesma. Quando essa descoberta começa a acontecer, espere um pouco, procure um pouco – sinta sua singularidade e o prazer de sua própria existência. “O que eu poderia ter feito se não tivesse nascido? Como eu poderia ter me queixado e para quem, se não estivesse aqui?”

Você está nesta existência! Mesmo este fato, mesmo esta consciência, a percepção de que “eu sou”, mesmo a possibilidade de chegar perto do êxtase – regozije-se um pouco com tudo isso. Permita que o sabor de tudo isso penetre em cada um de seus poros e que você seja arrastada pela emoção de tudo isso.

Se você tiver vontade, dance, ria ou cante. Lembre-se de que você deve continuar sendo o centro de tudo isso: deixe que a fonte da felicidade flua de você.

Osho

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TURBINE SUA AUTOESTIMA!

Se você vive pedindo desculpas por bobagem, não sabe receber elogio ou é mestre em se colocar para baixo, precisa renovar sua autoimagem já!

A maioria nem repara, mas vira e mexe responde a um elogio com "imagine, essa blusa é tão velhinha" ou se sente a última das criaturas quando a amiga consegue uma promoção. É normal duvidar da própria capacidade e achar-se inadequada de vez em quando. O problema é quando depreciar-se vira um hábito. É o seu caso? Os especialistas ensinam a repaginar a sua autoestima se você sofre com estes dilemas:

Dificuldade de expressar a sua opinião

O sintoma: seu namorado adora uma banda que você não gosta, sua amiga critica um filme que você amou. E sua atitude é a mesma: concordar com o que dizem, ou por receio de falar besteira ou para não se indispor com eles.

O tratamento

É possível que as pessoas ao seu redor sejam muito articuladas, o que acaba intimidando você e impedindo-a de falar o que pensa. Porém, é mais provável que esse silêncio seja medo de errar ou de ter sua ideia rejeitada. Segundo Villela Da Matta, psicanalista e presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, "o receio está ligado à baixa autoestima. Para mudar essa atitude, procure enfrentar as próprias inseguranças". É claro que não precisa expor seus julgamentos o tempo todo, mas, às vezes, tem que se fazer ouvir. "Comece palpitando em conversas em que se sinta mais à vontade", incentiva Renato Ricci, membro do International Coaching Federation. Quando quiser expressar o que sente, tente dizer: "Entendo o que está falando, mas vejo por outro lado..." Lembre-se: você aceita o ponto de vista dos outros, mas apenas pensa diferente.

Mania de se desculpar

O sintoma: antes de entrar na sala do chefe, a primeira palavra que diz é: desculpe, com medo de atrapalhar o tempo todo.

O tratamento

"O problema de começar a sentença com essa palavra é que, de cara, desvaloriza o que vai dizer em seguida", explica Ricci. Sim, educação é bom e todo mundo gosta, mas há uma grande diferença entre ser gentil e pedir perdão o tempo todo. É bem provável que sua atitude seja espontânea. Portanto, comece a pensar antes de falar. Experimente respirar fundo e dizer ao chefe: "Olá, tudo bem? Você tem um minuto?" Nessas horas, a linguagem corporal também diz muito. "Atente para a sua postura, olhe nos olhos", ensina Da Matta. "Para que a conversa seja harmoniosa, espelhe-se no jeito do outro: adote o mesmo tom de voz e a mesma forma de falar dele durante os primeiros cinco minutos, que é o tempo necessário para estabelecer empatia. Passado esse período, pode voltar às suas maneiras habituais", completa. Outra observação importante: é necessário preparo para se sentir segura. "Se vai apresentar uma ideia numa reunião de trabalho ou na pós-graduação, tenha o assunto muito claro na cabeça e pense no tempo que terá para expor as ideias", diz Ricci. Ajuda observar as amigas que considera autoconfiantes.

Incapacidade de receber elogios

O sintoma: uma amiga diz que seu cabelo está fabuloso. Você imediatamente responde: "Sério? Mas está ressecado, cheio de pontas duplas..."

O tratamento

"As pessoas tendem a recusar elogios porque foram educadas dessa forma desde a infância", diz a psicóloga Mara Pusch, da Universidade Federal de São Paulo. "Quando a professora corrigia a sua prova, por exemplo, destacava apenas os erros. Em casa, seus pais chamavam sua atenção por causa dos deslizes. Mesmo depois de adulta, muitas vezes continua ignorando seu valor - e achando que não é merecedora de sucesso e felicidade." Ou seja, o elogio não combina com a imagem negativa que tem de si. Por isso, a recusa vem na hora. Como silenciar essa vozinha negativa? Converse consigo mesma como se estivesse falando com sua melhor amiga. Você nunca diria a ela que está feia ou gorda. Então por que se autodepreciar dessa maneira? Imagine o elogio como um lindo presente que ganhou. Você não pensaria em jogá-lo fora, certo? Muito menos devolvê-lo. Experimente sorrir e agradecer. Acatar um comentário positivo não quer dizer que seja pretensiosa.

Sentimento de inferioridade

O sintoma: sua amiga conta, toda empolgada, que acabou de conseguir um emprego maravilhoso ou que perdeu 8 quilos. Embora fique feliz por ela, você sente-se fracassada.

O tratamento

Temos duas escolhas diante do sucesso alheio: ou nos sentimos derrotadas ou nos inspiramos e corremos atrás dos sonhos. "Vale refletir sobre o que está fazendo para emagrecer ou conquistar aquele salário polpudo", alerta Da Matta. Tente analisar os fatos de forma objetiva. Com certeza algo de bom já aconteceu a você também. Além disso, todo mundo tem alegrias e dissabores. Não pense que aquela amiga linda e bem-sucedida está plenamente feliz. Antídoto contra os maus pensamentos: deixe um caderno no quarto e, antes de se deitar, liste cinco coisas boas que aconteceram no seu dia. Pode ser uma tarefa que cumpriu no trabalho, uma noitada com as amigas. Ter em mente suas pequenas vitórias é um ótimo jeito de turbinar a autoconfiança.

Turbine a sua autoestima

A psicóloga Mara Pusch ensina como afastar os pensamentos negativos.

1. Liste suas habilidades e procure se lembrar sempre delas. Certamente, você é mestre em dar conselhos ou em perceber que uma amiga está com um problema antes de ela dizer uma palavra...

2. Acredite que errar faz parte do aprendizado. E tenha em mente: o ditado "Ninguém é perfeito" faz todo o sentido.

3. Não se deixe levar por aquela voz interior dizendo "Você não vai conseguir". Pense em tudo o que já conquistou. Com certeza as chances de acerto serão maiores!

4. Não tenha pressa em acabar com a insegurança, ou poderá se tornar ansiosa. O processo é mesmo gradativo. Quanto mais você aceitá-la, mais tranquila vai se sentir.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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Tenho uma consciência próspera!!!

Herdei um grande tesouro: o amor em meu coração. Quanto mais compartilho esse tesouro, maior se torna a minha riqueza. A prosperidade começa quando me sinto bem comigo mesmo. Se não me sinto bem comigo, não posso gostar realmente de nada. Minha casa, meu carro, minhas roupas, amigos, saúde e contas bancárias são reflexos dos meus pensamentos sobre mim e do que julgo merecer. Onde quer que eu esteja e o que quer que esteja acontecendo, posso mudar meus pensamentos e crenças. A verdadeira prosperidade nunca é a quantidade de dinheiro; é um estado da mente. Minha mente agora está aberta para receber a prosperidade. uma vez por dia, abro meus braços e digo: Estou aberto e receptivo para todo o bem e abundância do universo. Obrigado (a), vida.

Tenho sempre tudo que preciso.

Trecho do livro - Louise Hay - Meditações para curar sua vida.

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Preste atenção no que você QUER

Reg Connolly

Esta é a época do ano em que muitas pessoas se comprometem com as resoluções de Ano Novo.

E aí decidimos que é hora de um novo começo – nós já nos cansamos dos velhos hábitos! E muito em breve, estaremos de volta aos velhos hábitos.

Por quê? Embora, obviamente, possam existir muitas razões, a principal é que nós normalmente nos focamos na parte "não mais dos velhos hábitos". As resoluções de Ano Novo, como todo 'novo começo', geralmente se focam no que não queremos em vez do que realmente queremos. Nós não estamos dirigindo nosso ônibus na direção certa!

Direção errada

Os nossos pensamentos despertam os nossos sentimentos e as imagens que nós acolhemos, ou enfatizamos, nos afetam muito poderosamente. Perceba em cada uma das metas a seguir que imagens mentais são despertadas:

- Eu não vou exagerar na comida – foco na comida e na atividade de comer muito.

- Eu devo parar de fumar – foco na atividade de fumar cigarros.

- Eu não quero perder a calma – foco no sentimento da raiva.

- Eu não quero sentir ciúmes...

- Eu não quero ficar acima do peso...

- Eu não quero ficar pobre, ou sozinho, ou em pânico, ou estressado, ou...

O que você enfatiza afeta o seu humor

Ter uma meta de 'não' fazer alguma coisa é um caminho seguro de manter na sua mente as imagens do que você não quer!

Por exemplo, você pode querer perder peso, mas tem uma inclinação por comida saborosa. Tentar 'não' pensar nesse tipo de comida desperta imagens. E essas imagens criam um desejo por comida saborosa.

De um modo similar, quanto mais você tentar combater o hábito de fumar, provavelmente ficará mais obcecado pelo cigarro. Quanto mais você tentar 'não' se sentir brabo ou com ciúmes, provavelmente mais brabo ou ciumento você ficará.

Não pense nisso!

Em vez de se focar no que você quer alcançar, nós estamos nos focando no que nós queremos deixar para trás – mas ao continuar nos focando nisso, nós o mantemos na nossa frente. Essa é a razão pela qual as resoluções de Ano Novo, como outros ‘novos começos’ e boas intenções, terminam tão rapidamente!

É o fenômeno do "não pense num rinoceronte azul".

Tente isso: feche seus olhos e decida que sob nenhuma circunstância você irá pensar num rinoceronte azul. Quando você faz isso, reforça o pensamento ao afirmar para você mesmo que "não irá pensar num rinoceronte azul."

E, lógico, quanto mais tentar não pensar nele, mais e mais forte você torna o pensamento. Quanto mais você se focar no que não quer, mais você se torna fixado ou até mesmo obcecado com isso – e essa é uma das coisas que nós aprendemos ao usar a PNL para entender como os nossos pensamentos e as nossas emoções se afetam mutuamente.

A solução?

Comece a pensar sobre aquilo que você quer!

• Em vez de ‘eu não devo exagerar na comida’: talvez comer com saúde e com juízo. Ou comer apenas o suficiente para aliviar a fome. Ou comer comidas mais saudáveis.
• Em vez de ‘eu quero parar de fumar’: você pode querer desfrutar a liberdade de ser um ex-fumante que respira facilmente, tem a garganta desobstruída e cheiro de limpo.
• Em vez de ‘eu não quero ficar brabo’: talvez você gostaria de ser capaz de não deixar que a questão afete o seu comportamento, ser capaz de ignorar o que você percebe como mesquinhez ou falta de consideração dos outros. Ou ser capaz de enxergar as manobras provocadoras de raiva da outra pessoa.
• Em vez de ‘eu não quero me sentir nervoso ou em pânico’: se foque em como você gostaria de lidar, por exemplo, com situações estressantes se sentindo mais calmo, respirando com facilidade, pensando mais claramente.

Desenvolvendo o hábito

Habitue-se a perceber que imagens mentais o seu pensamento está despertando. Reconheça que essas imagens mentais estão afetando os seus sentimentos. E, se necessário, mude aquilo em que você está se focando.

Muitos de nós fomos educados no mundo do "não faça isso". Por isso trocando o foco do que você não quer para aquilo que você quer, irá ocupar um pouco da atenção – por algumas semanas, ao menos! Essa abordagem não é uma armação mágica ou uma panaceia, mas é muito importante para começar a conduzir seu próprio ônibus.

O velho ditado – seja cuidadoso com o que você instala na sua mente porque certamente se tornará realidade – tem muito de verdade.

Reg Connolly é Trainer Certificado e Master Practitioner de PNL, treinador de administração e de vendas.

O artigo "Pay attention to what you DO want!" está no site Pegasus NLP Training

Tradução JVF, direitos da tradução reservados.

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Equilibre sua energia

A mão direita representa o "aqui agora"

e a... mão esquerda o "passado".

Aproveitem para fazer isso quando vocês forem ao cinema, assistir uma palestra, TV, fila de banco, viagem ou qualquer lugar que vocês possam pegar em seus dedos e esperar pulsar.

O toque é na intensidade de quando a gente pega um passarinho.
Sem apertar.

Depois que começar a pulsar, espera uns 3 minutinhos e aí muda de dedo.

Memorizem cada dedo e os órgãos a que eles se relacionam porque aí vocês vão poder se cuidar sabendo realmente aonde vocês estão estimulando a energia passar. Quando a energia não passa direito no órgão é aí que vem a doença.

Envolva, suavemente, com uma mão, o dedo correspondente da mão oposta, por alguns minutos.

DEDO POLEGAR

- Melhora a digestão de alimentos, idéias, pensamentos e emoções; ajuda a dormir melhor e nos torna receptivos ao toque e carinho.
- Preocupações e ‘ruminações mentais’ desaparecem.
- Ajuda estômago, baço e pâncreas
- Bloqueia uma dor de cabeça que está começando.

DEDO INDICADOR

- Traz coragem, fortalece o desejo de viver, harmoniza a circulação dos
fluidos corporais e o sistema muscular.
- Dissolve o medo e as inseguranças.
- Ajuda rim e bexiga.
- Evita uma dor nas costas que está iniciando.

DEDO MÉDIO

- Expande o sentimento de compaixão, a lucidez mental, a criatividade
regula a harmonia interior do corpo.
- Elimina a raiva, frustrações e irritabilidade.
- Ajuda fígado e vesícula biliar
- Melhora a visão e revitaliza a fadiga geral.

DEDO ANULAR

- Promove a alegria, a esperança, o soltar do passado e o se abrir ao novo; dá vitalidade e energia ao corpo.
- Afasta a tristeza, negatividade e o pesar.
- Ajuda os pulmões e o intestino grosso
- Harmoniza a respiração e desconforto no ouvido.

DEDO MÍNIMO

- Conecta com a intuição, aumenta a auto-estima, harmoniza o sistema
esquelético.
- Termina com pretensão, julgamentos, comparações e esforço.
- Ajuda coração e intestino delgado
- Evita uma dor de garganta que está iniciando.

CENTRO DA PALMA DA MÃO
(Juntar os dedos da mão oposta e colocá-los no centro da palma da mão)

- Traz sensação de paz profunda e de unidade com o universo.
- Dissolve o desânimo
- Ajuda diafragma e fluxo do umbigo.
- Harmoniza corpo, mente e espírito mutuamente e com o universo.

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