Se você
vive pedindo desculpas por bobagem, não sabe receber elogio ou é mestre em se
colocar para baixo, precisa renovar sua autoimagem já!
A maioria
nem repara, mas vira e mexe responde a um elogio com "imagine, essa blusa
é tão velhinha" ou se sente a última das criaturas quando a amiga consegue
uma promoção. É normal duvidar da própria capacidade e achar-se inadequada de
vez em quando. O problema é quando depreciar-se vira um hábito. É o seu caso?
Os especialistas ensinam a repaginar a sua autoestima se você
sofre com estes dilemas:
Dificuldade
de expressar a sua opinião
O sintoma:
seu namorado adora uma banda que você não gosta, sua amiga critica um filme que
você amou. E sua atitude é a mesma: concordar com o que dizem, ou por receio de
falar besteira ou para não se indispor com eles.
O
tratamento
É possível
que as pessoas ao seu redor sejam muito articuladas, o que acaba intimidando
você e impedindo-a de falar o que pensa. Porém, é mais provável que esse
silêncio seja medo de errar ou de ter sua ideia rejeitada. Segundo Villela Da
Matta, psicanalista e presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, "o
receio está ligado à baixa autoestima. Para mudar essa atitude, procure
enfrentar as próprias inseguranças". É claro que não precisa expor seus
julgamentos o tempo todo, mas, às vezes, tem que se fazer ouvir. "Comece
palpitando em conversas em que se sinta mais à vontade", incentiva Renato
Ricci, membro do International Coaching Federation. Quando quiser expressar o
que sente, tente dizer: "Entendo o que está falando, mas vejo por outro
lado..." Lembre-se: você aceita o ponto de vista dos outros, mas apenas
pensa diferente.
Mania de
se desculpar
O sintoma:
antes de entrar na sala do chefe, a primeira palavra que diz é: desculpe, com
medo de atrapalhar o tempo todo.
O
tratamento
"O
problema de começar a sentença com essa palavra é que, de cara, desvaloriza o
que vai dizer em seguida", explica Ricci. Sim, educação é bom e todo mundo
gosta, mas há uma grande diferença entre ser gentil e pedir perdão o tempo
todo. É bem provável que sua atitude seja espontânea. Portanto, comece a pensar
antes de falar. Experimente respirar fundo e dizer ao chefe: "Olá, tudo
bem? Você tem um minuto?" Nessas horas, a linguagem corporal também diz
muito. "Atente para a sua postura, olhe nos olhos", ensina Da Matta.
"Para que a conversa seja harmoniosa, espelhe-se no jeito do outro: adote
o mesmo tom de voz e a mesma forma de falar dele durante os primeiros cinco
minutos, que é o tempo necessário para estabelecer empatia. Passado esse
período, pode voltar às suas maneiras habituais", completa. Outra
observação importante: é necessário preparo para se sentir segura. "Se vai
apresentar uma ideia numa reunião de trabalho ou na pós-graduação, tenha o
assunto muito claro na cabeça e pense no tempo que terá para expor as
ideias", diz Ricci. Ajuda observar as amigas que considera autoconfiantes.
Incapacidade
de receber elogios
O sintoma:
uma amiga diz que seu cabelo está fabuloso. Você imediatamente responde:
"Sério? Mas está ressecado, cheio de pontas duplas..."
O
tratamento
"As
pessoas tendem a recusar elogios porque foram educadas dessa forma desde a
infância", diz a psicóloga Mara Pusch, da Universidade Federal de São
Paulo. "Quando a professora corrigia a sua prova, por exemplo, destacava
apenas os erros. Em casa, seus pais chamavam sua atenção por causa dos
deslizes. Mesmo depois de adulta, muitas vezes continua ignorando seu valor - e
achando que não é merecedora de sucesso e felicidade." Ou seja, o elogio
não combina com a imagem negativa que tem de si. Por isso, a recusa vem na
hora. Como silenciar essa vozinha negativa? Converse consigo mesma como se
estivesse falando com sua melhor amiga. Você nunca diria a ela que está feia ou
gorda. Então por que se autodepreciar dessa maneira? Imagine o elogio como um
lindo presente que ganhou. Você não pensaria em jogá-lo fora, certo? Muito
menos devolvê-lo. Experimente sorrir e agradecer. Acatar um comentário positivo
não quer dizer que seja pretensiosa.
Sentimento
de inferioridade
O sintoma: sua amiga conta, toda empolgada, que acabou de conseguir um emprego
maravilhoso ou que perdeu 8 quilos. Embora fique feliz por ela, você sente-se fracassada.
O
tratamento
Temos duas
escolhas diante do sucesso alheio: ou nos sentimos derrotadas ou nos inspiramos
e corremos atrás dos sonhos. "Vale refletir sobre o que está fazendo para
emagrecer ou conquistar aquele salário polpudo", alerta Da Matta. Tente
analisar os fatos de forma objetiva. Com certeza algo de bom já aconteceu a
você também. Além disso, todo mundo tem alegrias e dissabores. Não pense que
aquela amiga linda e bem-sucedida está plenamente feliz. Antídoto contra os
maus pensamentos: deixe um caderno no quarto e, antes de se deitar, liste cinco
coisas boas que aconteceram no seu dia. Pode ser uma tarefa que cumpriu no
trabalho, uma noitada com as amigas. Ter em mente suas pequenas vitórias é um
ótimo jeito de turbinar a autoconfiança.
Turbine a
sua autoestima
A
psicóloga Mara Pusch ensina como afastar os pensamentos negativos.
1. Liste
suas habilidades e procure se lembrar sempre delas. Certamente, você é mestre
em dar conselhos ou em perceber que uma amiga está com um problema antes de ela
dizer uma palavra...
2.
Acredite que errar faz parte do aprendizado. E tenha em mente: o ditado
"Ninguém é perfeito" faz todo o sentido.
3. Não se
deixe levar por aquela voz interior dizendo "Você não vai conseguir".
Pense em tudo o que já conquistou. Com certeza as chances de acerto serão
maiores!
4. Não
tenha pressa em acabar com a insegurança, ou poderá se tornar ansiosa. O
processo é mesmo gradativo. Quanto mais você aceitá-la, mais tranquila vai se
sentir.
Fonte:
mdemulher.abril.com.br
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